Den klassiska uppmaningen att helt undvika skärmar före läggdags kan vara för förenklad. En ny studie visar att skärmtid inte påverkar alla barns sömn på samma sätt – och i vissa fall kan den till och med ha en lugnande effekt.
Forskningen, genomförd av Deakin University i samarbete med University of Queensland, bygger på analys av 25 tidigare studier med över 4 500 deltagare i åldrarna tre till 25 år. Resultatet pekar på att sambandet mellan skärmanvändning och sömn är mer komplext än man tidigare trott.
– Det har länge funnits en generell rekommendation att undvika skärmar helt för att sova bättre, men vår studie visar att effekten varierar mellan individer, säger forskaren Matthew Bourke.
Enligt studien kan skärmar i vissa fall bidra till att barn kopplar av efter en stressig dag och därmed lättare varvar ner inför natten. Samtidigt visar resultaten att skärmanvändning ofta försenar insomningen – även om själva sömnkvaliteten inte nödvändigtvis försämras.
Det innebär att ett strikt förbud mot skärmar före läggdags kanske inte är nödvändigt i alla familjer. I stället bör fokus ligga på hur, när och varför skärmar används.
Samtidigt betonar forskarna att tidigare forskning fortfarande är relevant. Många studier visar att skärmar kan störa sömnen genom att fördröja läggtiden och minska den totala sömnlängden.
Den nya studien pekar därför mot ett mer individanpassat synsätt. Föräldrar uppmanas att observera hur deras barns sömn påverkas och anpassa rutiner därefter, snarare än att följa generella regler slaviskt.
En sak är dock tydlig: en regelbunden och lugn kvällsrutin är avgörande för god sömn. Skärmar kan ibland få plats i den – men bör användas med eftertanke och anpassas efter barnets behov.
Best Wissen 
Lämna en kommentar